Einsamkeit überwinden

einsamkeit überwinden

Einsamkeit überwinden: Wege zu innerer Verbundenheit und Heilung

Einsamkeit überwinden? Einsamkeit kann überwältigend sein. Sie kann uns das Gefühl geben, verloren und isoliert zu sein, besonders wenn wir keine Freunde oder Unterstützung in unserer Nähe haben. Doch es gibt viele Möglichkeiten, diese Gefühle zu lindern und neue Wege der Verbundenheit zu finden – sowohl mit uns selbst als auch mit der Welt um uns herum. Hier sind einige Ansätze, die dir helfen können, dich weniger allein zu fühlen.

Die Kraft der ätherischen Öle

Ätherische Öle sind nicht nur wohlriechend, sondern haben auch eine tiefe emotionale Wirkung, die beruhigen, aufheitern und ein Gefühl der Geborgenheit vermitteln. Einige Öle wirken besonders hilfreich.

Ätherische Öle Empfehlungen zum Einatmen bei Traurigkeit

  • Lavendel: Beruhigend und entspannend, hilft bei Angst und Schlaflosigkeit.
  • Bergamotte: Hebt die Stimmung und fördert positive Gedanken.
  • Zitrone: Erfrischend und belebend, steigert die Energie.
  • Rose: Unterstützt das Herzchakra und hilft bei emotionalen Wunden.
  • Weihrauch: Fördert ein Gefühl der spirituellen Verbundenheit und Ruhe.

einsamkeit überwinden

Anwendung ätherischer Öle zur Überwindung der Einsamkeit

Wenn du dich traurig fühlst, können ätherische Öle auf verschiedene Weise angewendet werden, um deine Stimmung zu heben und dir ein Gefühl von Trost und Ruhe zu vermitteln. Indem du ätherische Öle in deinen Alltag integrierst, kannst du ihre heilende Kraft nutzen, um:

  • Deine Stimmung merklich zu verbessern.
  • Ein Gefühl von Trost und Wohlbefinden jederzeit wenn nötig zu steigern.
  • Neue Ideen und Impulse wahrzunehmen, die du zu deiner Freude umsetzen kannst.
  • Dich im Duft der Liebe zu baden – eine Liebe, die dich immer und überall umgibt.

Hier sind einige Methoden, die du ausprobieren kannst:

1. Aroma-Diffuser für deinen duftende Oase

Verwende einen Diffuser, um die ätherischen Öle in die Luft zu verteilen. Das Einatmen der aromatischen Moleküle kann deine Stimmung sofort verbessern. Wenn du noch die Kraft hast, Wasser und das ätherische Öle in den Aroma-Diffuser zu geben und ihn einzuschalten, dann ist dies der einfachste Weg, ganz ohne zu denken oder sich anstrengen zu müssen, die heilsamen Duftmoleküle einzuatmen. So wird’s gemacht:

Anwendung:

  • Fülle den Aroma-Diffuser mit Wasser bis zur empfohlenen Linie.
  • Gib 5-10 Tropfen des ätherischen Öls hinzu (z.B. Lavendel, Bergamotte oder Zitrone).
  • Schalte den Diffuser ein und atme tief ein.

2. Direktes Einatmen deines Lieblingsöls

Eine schnelle und einfache Methode, um die Vorteile ätherischer Öle zu nutzen, ist natürlich das direkte Einatmen aus dem Fläschchen. Das Ölfläschchen sollte griffbereit sein, denn in solchen emotionalen Situationen hat man wohl keine Lust, erst ein Öl suchen zu müssen. Also öffne das Ölfläschchen mit deinem Lieblingsduft, führe es zur Nase und mache ein paar tiefe Atemzüge. Du wirst bereits nach einem Atemzug einen Unterschied in deinem Seelenschmerz erleben. Hier ist noch eine weitere  Anwendungsmöglichkeit:

Anwendung:

  • Gib 1-2 Tropfen des ätherischen Öls auf deine Handflächen.
  • Reibe die Hände leicht aneinander, um das Öl zu verteilen.
  • Halte die Hände vorsichtig vor deine Nase und atme tief ein.
  • Nicht in die Augen bringen.

3. Ein tröstliches Aromatherapie-Bad

Ein entspannendes Bad wird dir helfen, Körper und Geist zu beruhigen, deine Emotionen wieder in Balance zu bringen und die vielfältigen Vorteile der ätherischen Öle zu nutzen. Es könnten dir neue Ideen kommen, wie du dein einsames Leben besser gestalten könntest und vieles mehr. Wenn der duftende Dampf lieblich in deine Nase steigt, wirst dein einsames Herz weich und liebevoll. Und so wird’s gemacht:

Anwendung:

  • Fülle die Badewanne mit warmem Wasser.
  • Gib 5-10 Tropfen eines ätherischen Öls (z.B. Lavendel oder Rose) mit einem Emulgator ins Wasser.
  • Um das Öl besser zu verteilen, mische das ätherische Öle vorher mit einem Emulgator, z.B. mit einem Trägeröl (wie Jojoba- oder Kokosöl – Achtung: Kann die Badewanne rutschig machen.). Oder mische das Öl mit Salz, Sahne oder deinem gewohnten  Badeschaum.
  • Bade für 20-30 Minuten und entspanne dich.

Einsamkeit überwinden

4. Die wohltuende Selbstmassage

Eine sanfte Massage mit ätherischen Ölen wird dich ebenfalls sowohl körperlich als auch emotional beruhigen und deine Trauer wirkungsvoll transformieren. Du weißt ja wie ätherische Öle wirken: Sie haben eine hohe Schwingungsfrequenz. Die Trauer lässt dich niedrig schwingen. Ätherische Öle heben deine Schwingungen (Gefühle und Gedanken) an. Ihr Ziel ist es, dich auf ihre eigene hohe Schwingung anzuheben. Und sie werden nicht ruhen, bis sie ihre Gott gegebene Aufgabe erfüllt haben, nämlich: „Dich gesund und glücklich zu machen.“

Bevor du dich zu einer Selbstmassage aufraffst, rieche zu aller erst an dem Öl! Das ist die Erste-Hilfe-Notfalls-Strategie. Der inspirierende Duft lässt dich nicht nur unvermittelt schmunzeln und trocknet die Tränen. Er gibt dir auch die Kraft, für dich selbst zu sorgen. Und wir müssen für uns selbst sorgen, es ist ja niemand anderer dafür hier. Also:

Anwendung:

  • Mische 5-10 Tropfen eines ätherischen Öls mit 30 ml eines Trägeröls (wie Mandel- oder Kokosöl).
  • Massiere die Mischung sanft in deine Haut ein, besonders auf Nacken, Schultern und Rücken (soweit du reichen kannst), und auf das Herz und die Magengegend. Auch eine Fußmassage hilft, denn die Wirkstoffe eines ätherischen Öls steigen in kürzester Zeit in jede Zelle deines Körpers ein und arbeiten daran, Equilibrium herzustellen!
  • Genieße die beruhigende Wirkung der Massage.
  • Beachte, dass Zitrusöle bei direkter Sonneneinstrahlung auf der Haut photosensitiv wirken und gemieden werden sollten. Eine Alternative zum Auftragen lichtempfindlicher Öle sind die Fußsohlen.

5. Ein handlicher Roll-On in Zeiten der Not

Ein Roll-On ist praktisch, nicht nur für unterwegs sondern auch zur schnellen und sicheren Hilfe. Du musst keine Tropfen zählen, kannst kein Öl verschütten, vergisst auch nicht das Ölfläschchen wieder fest zu schließen, da sonst der ätherische, d.h. feinstoffliche Duft ungenutzt in den Äther verfliegt. Ein Roll-On ermöglicht es dir, die Vorteile der ätherischen Öle jederzeit und überall zu nutzen. Habe dein Roll-On-Fläschchen bereit. Wenn du es jetzt brauchst, wirst du nicht erst alle Teile zusammensuchen können. Es muss schnell gehen und daher griffbereit sein. Also, für das nächste Mal, wenn Trauer und Einsamkeit dein Herz im eisernen Griff halten, dann hast du folgendes Roll-On bereit:

Anwendung:

  • Fülle eine leere Roll-On-Flasche mit einem Trägeröl.
  • Gib 10-15 Tropfen eines ätherischen Öls hinzu (Beruhigende Öle sind unter anderem Rosengeranie, Ylang-Ylang und Jasmin.)
  • Trage die Mischung auf deine Handgelenke, Schläfen und hinter den Ohren auf und gib einen Hauch davon auf dein Herz.

6. Duftkissen oder Taschentuch

Ein einfaches Duftkissen oder ein paar Tropfen auf einem Taschentuch können helfen, dich aus dem Trübsal herauszuheben und dich den ganzen Tag über positiv zu stimmen. Dazu brauchst du nur dein kleines Lieblingskissen oder ein Stück Stoff und dein Lieblingsöl.

Anwendung:

  • Gib ein paar Tropfen ätherisches Öl auf ein kleines Kissen oder ein Taschentuch.
  • Halte das Kissen oder Taschentuch in deiner Nähe, um den Duft einzuatmen.

7. Ein duftender Schmuck, der dich überall hin begleitet

Ein Schmuckstück, das duftet und deinen Geist erhellt, ist eine tragbare Option, die du überall bei dir trägst und der dich mit seinem Duft durch den Tag begleitet. Kommt das Trauer-Gefühl wieder hoch, rieche schnell einmal daran. Der Duft ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass du niemals alleine bist und die Liebe des Schöpfers dich auf all deinen Wegen begleitet. Dieses Schmuckstück kann ein Anhänger an einer Halskette sein, eine Brosche, ein Armband oder eine Armbanduhr. Amazon hat einige gute Vorschläge für dich. 

Anwendung:

  • Tränke das mitgelieferte Filzstück mit 3-5 Tropfen oder nach Bedarf deines bevorzugten ätherischen Öls.
  • Lege das Filzstück in den Schmuckbehälter und atme tief ein, wann immer du eine Stimmungsaufhellung brauchst.

Einsamkeit überwinden

Einsamkeit überwinden mit Ritualen für Selbstliebe und Verbundenheit

Rituale können eine kraftvolle Möglichkeit sein, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und Trost zu finden. Ein Ritual, häufig ausgeführt, geht in eine Gewohnheit über. Diese Gewohnheit lässt dich immer dann automatisch reagieren, wenn eine trübe Stimmung auf dein Herz drückt. Du musst das Rad nicht jedes Mal, wenn du traurig bist, neu erfinden. Hier sind einige einfache Rituale, die du in deinen Alltag integrieren kannst:

Dankbarkeitsjournal: Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Dies kann helfen, deinen Fokus auf das Positive zu lenken. Notiere dir auch die Dinge, die du dir wünscht, und für die du bereits heute dankbar bist. Durch dieses Ritual wirst auch du „Wunder“ erleben, denn das Universum bringt dem dankbaren Herzen alles, was es sich wünscht, sei es einen Lebenspartner oder eine neue Waschmaschine. Probiere es einfach einmal aus! Sei bereits jetzt dankbar für das, was du in deinem Leben haben möchtest. Das Geheimnis des Erfolges liegt jedoch darin, dass du deinen Wunsch aufschreibst! So bringst du das Gewünschte auf die Erde herunter, in dein Leben herein.

Achtsamkeitstee: Bereite dir eine Tasse Tee mit einem Duftenden ätherischen Öl zu. (Tipp: Der berühmte Earl Grey Tea enthält Bergamottenöl.) Trinke den Tee bewusst, ohne Ablenkungen. Konzentriere dich auf den Geschmack, den Geruch und die Wärme des Tees. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick lenkst, verwirklicht sich ein unbekanntes Geheimnis für dich. Im gegenwärtigen Augenblick, und nur im gegenwärtigen Augenblick, bist du in direkter Verbindung mit dem Allerhöchsten. Im gegenwärtigen Moment gibt es keine Trauer, keine Sorgen, kein Leid. Daher lautet mein Wahlspruch: „Das Geheimnis des Glücklichseins ist, im gegenwärtigen Augenblick zu leben.“

Meditation: Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Wenn Gedanken aufkommen, lasse sie vorbeiziehen und kehre zum Atem zurück. Gehe auf in der Ruhe des Augenblicks.

Kontemplation: In der Kontemplation gehst du noch einen Schritt weiter: Du schließt deine Augen, nimmst drei tiefe Atemzüge, um zur Ruhe zu kommen, richtest deinen inneren Blick auf das Dritte Auge. Du hältst Ausschau nach dem himmlischen Licht, das deinen Lebensweg erhellt. Es zeigt dir, wo du stehst und wohin du gehen willst. Lausche auch nach dem himmlischen Ton in deinem rechten Ohr, das nur mit dem inneren Ohr gehört werden kann. Der Ton nimmt dich an die Hand, selbst wenn deine Augen nichts sehen können. Er führt dich auf dem direkten Weg zu deiner Bestimmung. Licht und Ton sind die Art und Weise, wie der Allerhöchste mit dir spricht. Seine Liebe ist immer bei dir. Es bedarf ein wenig Übung, um das Licht zu sehen und den Ton zu hören. Es ist jedoch das Ziel jeder Kontemplation.

Der Ton der Seele: Der Ton der Seele ist ein heiliges Wort, das HU. Es ist ein uralter Name für Gott und ist zugleich der Lebensatem, der jedes Atom mit dem Göttlichen verbindet. (HU wird als hjuuu ausgesprochen.)  Es ist in der Kontemplation eine beliebte spirituelle Übung, um Licht und Ton im Inneren zu erkennen. Lerne den Ton der Seele kennen, um Wunder in deinem Leben zu erleben.

einsamkeit überwinden

Weitere Anregungen um Einsamkeit zu überwinden

Die heilende Kraft der Natur

Zeit in der Natur zu verbringen, kann unglaublich heilend sein und selbst die nagende Einsamkeit überwinden. Die Kraft der Wiesen und Wälder helfen dir, den Geist zu klären, den Körper zu beruhigen und das Gefühl der Isolation zu verringern. Versuche regelmäßig Spaziergänge im Wald, im Park oder an einem See zu machen. Beobachte die Bäume, lausche dem Zwitschern der Vögel und atme tief die frische Luft ein. Sie ist geschwängert mit der Liebe zum Leben, mit duftenden ätherischen Ölen. Wenn du in den Park gehst, halte dich in der Nähe von Kindern auf. Sie bringen Freude und Lebensmut auch in dein Leben.

Ein besonderer Seelentröster ist dein eigenes Haustier. Es scheint deine Gefühle genau zu kennen und kommt dir in deiner Trauer zu Hilfe. Nicht selten kuschelt es sich an deine Füßen, setzt sich in deinen Schoß, legt sein Köpfchen an dein Herz oder leckt deine Hände als Zeichen der Fürsorge und Liebe. Tiere sind auch Seelen – sie haben nicht eine Seele, sie SIND Seele. Jeder kann das bezeugen, der selbst ein treues Haustier hat. Dieses Buch erzählt davon: „Animals are Souls too“

Kreative Ausdrucksformen

Kreativität ist ein göttliches Geschenk an den Menschen. Sie kann eine wunderbare Möglichkeit sein, deine Gefühle auszudrücken und dich selbst besser zu verstehen. Malen, zeichnen, handarbeiten, schreiben, musizieren oder tanzen – finde eine kreative Tätigkeit, die dir Freude bereitet und dir hilft, dich auszudrücken. Vielleicht ist es ja auch ein besonders leckeres Menü für dich auf den Tisch zu zaubern. Du bist der Meister deines Universums. Kreiere dein Glück.

Gemeinschaft finden

Auch wenn es schwierig erscheinen mag, gibt es viele Möglichkeiten, neue Kontakte zu knüpfen und Gemeinschaft zu finden:

  • Online-Gruppen: Es gibt zahlreiche Online-Foren und soziale Mediengruppen, die sich auf spezielle Interessen und Hobbys konzentrieren. Finde eine Gruppe, die deinen Interessen entspricht und trete ihr bei.
  • Freiwilligenarbeit: Ehrenamtliche Tätigkeiten können eine großartige Möglichkeit sein, neue Menschen kennenzulernen und gleichzeitig etwas Gutes zu tun. Sie lenken von dir selbst und deiner Einsamkeit ab und öffnen dich dem Leben hin.
  • Kurse und Workshops: Melde dich für Kurse oder Workshops in deiner Umgebung an, sei es Yoga, Kochen, Kunst oder Sprachen. Diese bieten Gelegenheiten, neue Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen.

Professionelle Hilfe

Manchmal ist es hilfreich, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Sie können dir Werkzeuge und Techniken an die Hand geben, um mit deinen Gefühlen umzugehen und positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Selbstmitgefühl und Geduld

Am wichtigsten ist es, geduldig und mitfühlend mit dir selbst zu sein. Einsamkeit ist eine herausfordernde Emotion, aber sie definiert nicht, wer du bist. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu haben, und dass du Schritte unternehmen kannst, um sie zu lindern und als neuer Mensch ganz daraus hervorzutreten. Im Buch, „DNA REVOLUTION, Ätherische Öle als Schlüssel zur Epigenetik – Glück und Wohlbefinden in deinen Händen“ findest du gezielte Anleitungen, wie du Glück in dein Leben bringst. Du lernst auch, dass nur DU die Umwandlung von Trauer und Einsamkeit in Glück bewerkstelligen kannst: kein anderer Mensch, kein Therapeut, kein Partner. DU bist der Herr Deines Universums. Das lernst du gezielt in diesem Buch.

Einsamkeit kann überwältigend sein, aber du bist nicht allein. Es gibt viele Wege, um wieder Verbundenheit und Freude in deinem Leben zu finden und Einsamkeit zu überwinden. Probiere einige dieser Ansätze aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Und denke immer daran: Jeder kleine Schritt in Richtung Selbstfürsorge und Gemeinschaft ist ein großer Schritt in Richtung Heilung.

Herzliche Grüße,

Deine Maria

P.S.: Und wenn du jemanden zum Zuhören brauchst, kontaktiere mich. Der Mensch ist nicht dazu geschaffen, allein zu sein!