Augengesundheit für Erwachsene und Kinder

Augengesundheit für Erwachsene und Kinder: Unsere Augen sind eines der wertvollsten Sinnesorgane, die wir besitzen, und ihre Gesundheit ist entscheidend für unsere Lebensqualität. Wie lästig es ist, das Kleingedruckte nicht mehr lesen zu können und ständig nach seinen Brillen suchen zu müssen. Haben Sie bemerkt, wie viele Kinder heutzutage mit Brillen herumlaufen?

Sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern spielt die Pflege der Augengesundheit eine zentrale Rolle, um ein Leben lang eine klare und scharfe Sicht zu bewahren – und Ja, das ist möglich! Mit der zunehmenden Nutzung von digitalen Geräten und den Herausforderungen, die unsere moderne Lebensweise mit sich bringt, ist es wichtiger denn je, präventive Maßnahmen zu ergreifen, die unsere Augen schützen und stärken. In diesem Blogartikel beleuchten wir die besten Strategien, um die Augengesundheit von Erwachsenen und Kindern gleichermaßen zu fördern und potenzielle Sehprobleme effektiv zu verhindern.

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Inhalt:

11 natürliche Tipps für die Augengesundheit für Erwachsene und Kinder
Rezepte für die Augengesundheit für Erwachsene und Kinder
Ballaststoffe, Eiweiß und Fette für die Augengesundheit
Augengesundheit bei Kindern: Tipps zur Vorbeugung von Sehproblemen
Das zuckende Auge und Magnesium
Floater – Ursache und natürliche Reduzierung
Natürliche Hilfsmittel für die Augengesundheit
Weiterführende Lektüre und Links
Barbara O’Neal’s augenöffnende Weisheit

11 natürliche Tipps für die Augengesundheit für Erwachsene und Kinder

1. Ausgewogene Ernährung

Grund: Nährstoffe wie Vitamin A, C, E und Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Erhaltung einer gesunden Sehkraft.
Empfohlene Lebensmittel: Karotten, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Fisch.
Begründung: Diese Lebensmittel liefern die notwendigen Nährstoffe, die das Risiko von Augenkrankheiten wie der altersbedingten Makuladegeneration verringern und die allgemeine Gesundheit der Augen unterstützen.

2. Regelmäßige Pausen vom Bildschirm

Grund: Längeres Starren auf Bildschirme kann zu digitaler Augenbelastung führen, was die Augen trocken, gereizt und müde macht.
Empfohlene Praxis: Die 20-20-20-Regel – alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause einlegen und auf etwas schauen, das 20 Fuß (6 Meter) entfernt ist.
Begründung: Diese einfache Technik kann das Unbehagen durch Bildschirmarbeit lindern und die Augen entlasten.

3. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Grund: Hydration hilft, die Feuchtigkeit in den Augen zu bewahren, was Trockenheit und Reizungen vorbeugt.
Empfohlene Praxis: Über den Tag verteilt ausreichend Wasser trinken.
Begründung: Richtiges Trinken sorgt dafür, dass die Augen komfortabel und funktionstüchtig bleiben, besonders bei längerer Bildschirmarbeit oder in trockenen Umgebungen.

4. Gute Beleuchtung beim Arbeiten und Lesen

Grund: Ausreichende Beleuchtung reduziert die Belastung der Augen und verhindert Unbehagen durch schlechte Sichtverhältnisse.
Empfohlene Praxis: Nutzung von natürlichem Licht, wann immer möglich, und sicherstellen, dass der Arbeitsbereich gut beleuchtet ist, ohne Blendungen auf Bildschirmen oder Lesematerialien.
Begründung: Dies hilft, die Augen nicht unnötig zu belasten und fördert ein angenehmes Arbeiten.

5. Schutz vor UV-Strahlen

Grund: UV-Strahlen können die Augen schädigen und das Risiko für Katarakte und andere Augenprobleme erhöhen.
Empfohlene Praxis: Tragen von Sonnenbrillen, die 100 % der UVA- und UVB-Strahlen blockieren.
Begründung: Schutz der Augen vor schädlichen UV-Strahlen, auch an bewölkten Tagen, um langfristige Schäden zu vermeiden.

6. Regelmäßige Augenuntersuchungen

Grund: Früherkennung von Augenproblemen wie Bluthochdruck oder Diabetes kann die Sehkraft schützen.
Empfohlene Praxis: Regelmäßige Besuche beim Augenarzt zur Vorsorge und individuellen Beratung.
Begründung: Frühe Diagnose und Behandlung können Augenprobleme verhindern oder mildern.

7. Vermeidung von übermäßigem Gebrauch von Technologie

Grund: Übermäßiger Gebrauch von Computern und anderen Bildschirmen führt zu Überanstrengung der Augen, besonders bei Kindern.
Empfohlene Praxis: Begrenzung der Bildschirmzeit und Förderung von Aktivitäten, die eine Fernsicht erfordern.
Begründung: Dies hilft, die Balance zwischen Kurz- und Fernsicht zu erhalten und die Entwicklung der Augenmuskulatur zu unterstützen.

8. Augenübungen

Grund: Augenübungen stärken die Muskeln in den Augen und verbessern die Blutzirkulation.
Empfohlene Übungen: Fokussieren auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen, kreisförmige Augenbewegungen, Palmieren (Augen mit den Handflächen abdecken).
Begründung: Regelmäßige Augenübungen können die Sehkraft stärken und die Augen entlasten.

9. Ausreichend Schlaf

Grund: Schlaf ist wichtig für die Erholung und Reparatur der Augen.
Empfohlene Praxis: Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.
Begründung: Ausreichend Schlaf hilft, Trockenheit, Reizungen und die Belastung der Augen zu verhindern.

10. Sonnenlicht für die Augengesundheit

Grund: UV-Strahlen der Sonne sind wichtig für die Sehkraft, da sie neurochemische Prozesse im Gehirn stimulieren.
Empfohlene Praxis: Regelmäßiges Verbringen von Zeit im Freien, aber nie direkt in die Sonne schauen.
Begründung: Sonnenlicht hilft, die Augen und das Gehirn zu stärken.

11. Verwendung von Rizinusöl zur Vorbeugung und Behandlung von Augenproblemen

Grund: Rizinusöl kann bei der Behandlung von Katarakten und Glaukom helfen, indem es unnatürliche Ablagerungen auflöst.
Empfohlene Anwendung: Ein Tropfen Rizinusöl über das Augenlid streichen, zweimal täglich anwenden.
Begründung: Rizinusöl dringt tief in die Haut ein und kann Ablagerungen im Auge auflösen, was zur Verbesserung der Augengesundheit beiträgt.

Rezepte für die Augengesundheit für Erwachsene und Kinder

1. Augenwaschung mit Goldenseal und Augentrost:

Zutaten:
- 1/2 Teelöffel Goldenseal (Gelbwurz)
- 1/2 Teelöffel Augentrost (Eyebright)
- 1 Tasse kochendes Wasser
Zubereitung:
- Mischen Sie die Goldenseal- und Augentrost-Kräuter in einer Tasse mit kochendem Wasser.
- Lassen Sie die Mischung abkühlen und filtern Sie sie, um die Kräuterreste zu entfernen.
- Verwenden Sie die Flüssigkeit als Augenwaschung, indem Sie sie in eine Augenschale geben und die Augen damit spülen.
Anwendung:
- 1-2 Mal täglich anwenden, um trockene, gereizte oder gerötete Augen zu beruhigen. Es kann auch bei Glaukom und anderen Augenproblemen hilfreich sein.

Goldenseal: Hydrastis canadensis
Augentrost: Euphrasia officinalis

Diese Kräutermischung wirkt beruhigend und entzündungshemmend und kann helfen, die Augengesundheit zu unterstützen und Beschwerden zu lindern.

2. Rizinusöl für Katarakte und Glaukom:

Anwendung:
- Einen Tropfen Rizinusöl über das Augenlid wischen.
- Das Öl wird durch die Wimpern und das Augenlid in das Auge eindringen.
Empfohlene Häufigkeit:
- Zweimal täglich anwenden, um Katarakte zu behandeln und möglicherweise bei Glaukom zu helfen.

Ballaststoffe, Eiweiß und Fette für die Augengesundheit

Hier ist eine Zusammenfassung der drei Gruppen – Ballaststoffe (Fiber), Proteine und Fette – zusammen mit den zugehörigen Nahrungsmitteln und den Gründen, warum sie wichtig sind:

1. Ballaststoffe (Fiber)

Begründung: Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems, da sie die Darmtätigkeit anregen und Verstopfung verhindern. Außerdem tragen sie zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und können das Risiko von Herzkrankheiten senken.

Wichtige Nahrungsmittel:

Gemüse (z. B. Brokkoli, Karotten, Spinat)
Obst (z. B. Äpfel, Beeren, Orangen)
Vollkornprodukte (z. B. Haferflocken, Vollkornbrot, brauner Reis)
Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Bohnen, Kichererbsen)
Nüsse und Samen (z. B. Mandeln, Leinsamen, Chiasamen)

2. Eiweiß (Proteine)

Begründung: Proteine sind essenziell für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe, einschließlich Muskeln, Haut und Enzyme. Sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Hormonen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.

Wichtige Nahrungsmittel:

Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen)
Nüsse und Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse, Chiasamen)
Tofu und andere Sojaprodukte (nur in ungenetisch veränderter Form)
Quinoa und andere Pseudogetreide
Mageres Fleisch (z. B. Hühnerbrust, Pute)
Fisch und Meeresfrüchte
Eier

3. Fette

Begründung: Gesunde Fette sind notwendig für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K), die Hormonproduktion und die Aufrechterhaltung gesunder Zellmembranen. Sie bieten auch eine wichtige Energiequelle und können Entzündungen im Körper reduzieren.

Wichtige Nahrungsmittel:

Nüsse und Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse, Chiasamen)
Avocados
Kokosnussöl und Olivenöl
Fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Sardinen)
Leinöl und Hanföl
Butter in Maßen (idealerweise von grasgefütterten Kühen)

Augengesundheit bei Kindern: Tipps zur Vorbeugung von Sehproblemen

Die Gesundheit unserer Augen ist von entscheidender Bedeutung, und das gilt insbesondere für Kinder. In einer Zeit, in der digitale Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer allgegenwärtig sind, stehen die Augen von Kindern vor neuen Herausforderungen. Übermäßige Bildschirmnutzung und mangelnde Zeit im Freien können zu einer Überbeanspruchung der Augen führen und das Risiko von Sehproblemen erhöhen. Hier sind einige wichtige Tipps und Strategien, um die Augengesundheit Ihrer Kinder zu fördern und zu schützen.

Die Gefahren der Überbeanspruchung

Kinder verbringen heute viel Zeit mit digitalen Geräten. Dies führt dazu, dass die kurzen Augenmuskeln, die für das Fokussieren auf nahe Objekte verantwortlich sind, stark beansprucht werden. Diese dauerhafte Belastung kann auf lange Sicht die Sehkraft beeinträchtigen. Gleichzeitig werden die langen Augenmuskeln, die für das Sehen in die Ferne zuständig sind, weniger genutzt, was zu einer unausgewogenen Beanspruchung der Augenmuskulatur führt.

Die Bedeutung der Fernsicht

Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, dass Kinder regelmäßig ihre Augenmuskeln entspannen und trainieren, indem sie in die Ferne schauen. Tätigkeiten wie das Beobachten von Bergen, Bäumen, Wolken oder Vögeln helfen dabei, die langen Augenmuskeln zu stärken. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder täglich Zeit im Freien verbringen und die Gelegenheit nutzen, ihre Augen auf entfernte Objekte zu richten. Diese einfache Übung kann das Risiko von Kurzsichtigkeit reduzieren und die allgemeine Augengesundheit verbessern.

Bildschirmzeit begrenzen und ausgewogene Aktivitäten fördern

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Begrenzung der Bildschirmzeit. Eltern sollten klare Regeln aufstellen, wie lange ihre Kinder digitale Geräte nutzen dürfen. Eine gute Faustregel ist, dass für jede Stunde am Bildschirm eine entsprechende Zeit im Freien oder bei einer anderen bildschirmfreien Aktivität verbracht werden sollte. Diese Balance hilft nicht nur den Augen, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit der Kinder.

Praktische Tipps für den Alltag

Eltern können ihre Kinder ermutigen, ihre Bildschirmzeit durch Aufgaben im Haushalt zu „verdienen“. So können sie beispielsweise vereinbaren, dass die Kinder erst nach dem Aufräumen ihres Zimmers oder dem Erledigen kleiner Aufgaben am Bildschirm spielen dürfen. Diese Methode fördert nicht nur die Augengesundheit, sondern auch die Selbstdisziplin und das Verantwortungsbewusstsein der Kinder.

Ein weiterer praktischer Tipp ist die Einhaltung der sogenannten „20-20-20-Regel“: Alle 20 Minuten sollte das Kind für 20 Sekunden auf ein Objekt blicken, das mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt ist. Diese kurze Pause entlastet die Augenmuskulatur und hilft, Augenbeschwerden vorzubeugen.

Zusammenfassung:

Die Augengesundheit von Kindern zu schützen, ist eine wichtige Aufgabe, die mit einfachen Maßnahmen erreicht werden kann. Durch eine ausgewogene Nutzung von digitalen Geräten, regelmäßige Pausen zur Entspannung der Augenmuskeln und viel Zeit im Freien können Eltern dazu beitragen, dass die Sehkraft ihrer Kinder erhalten bleibt. Indem wir diese einfachen, aber wirksamen Strategien in den Alltag integrieren, können wir sicherstellen, dass unsere Kinder ihre Welt mit gesunden Augen erkunden können.

Das zuckende Auge und Magnesium

Magnesium kann bei einem zuckenden Auge (twitching eye) helfen. Das Zucken des Auges könnte durch Magnesiummangel verursacht sein, und die Einnahme von Magnesium könnte helfen, dieses Problem zu lindern.

Floater – Ursache und natürliche Reduzierung

Floaters (Glaskörpertrübungen) sind kleine, dunkle Flecken, Punkte, Linien oder Fäden, die in Ihrem Sichtfeld erscheinen. Sie entstehen durch winzige, verdichtete Strukturen im Glaskörper des Auges, der normalerweise eine gelartige Substanz ist. Diese verdichteten Strukturen werfen Schatten auf die Netzhaut, was als „Floater“ wahrgenommen wird.

Ursachen von Floater:

Alterungsprozess: Mit zunehmendem Alter schrumpft der Glaskörper und wird flüssiger. Diese Veränderungen können dazu führen, dass sich kleine Fasern im Glaskörper verdichten und als Floater sichtbar werden.
Augenverletzungen oder -operationen: Verletzungen am Auge oder chirurgische Eingriffe können ebenfalls zu Floater führen.
Augenentzündungen: Entzündungen im Augeninneren, wie eine Uveitis, können die Entstehung von Floater begünstigen.
Diabetes: Diabetische Retinopathie kann zu Glaskörperveränderungen führen, die Floater verursachen.

Natürliche Wege zur Reduzierung von Floater:

Hydration: Ausreichend Wasser zu trinken, kann helfen, die Augen feucht zu halten und den Glaskörper gesund zu erhalten, was die Bildung von Floater reduzieren kann.
Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Antioxidantien, kann die Augengesundheit fördern. Besonders hilfreich sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C, E, A und Omega-3-Fettsäuren sind, wie grünblättriges Gemüse, Karotten, Fisch und Nüsse.
Augenübungen: Übungen, bei denen man die Augenmuskeln bewusst entspannt und den Fokus auf verschiedene Entfernungen verlagert, können helfen, die allgemeine Augengesundheit zu unterstützen.
Stressmanagement: Stress kann zu einer Verschlechterung der Augengesundheit beitragen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen, Stress abzubauen und dadurch die Augengesundheit zu unterstützen.
Ausreichender Schlaf: Guter Schlaf hilft dem Körper bei der Regeneration, einschließlich der Augen. Ausreichend Schlaf kann helfen, die Augen zu entlasten und die Gesundheit des Glaskörpers zu fördern.

Wann einen Arzt aufsuchen:

Während Floaters meist harmlos sind, kann ein plötzlicher Anstieg der Anzahl von Floaters, begleitet von Lichtblitzen oder einem teilweisen Verlust des Sichtfeldes, auf eine Netzhautablösung hinweisen. In solchen Fällen ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.

Insgesamt ist es wichtig, die allgemeine Augengesundheit zu pflegen, um die Entstehung von Floater zu minimieren und die Augen vor weiteren Schäden zu schützen.

Natürliche Hilfsmittel für die Augengesundheit

Es gibt einige alternative Ansätze, um Floater sowie die allgemeine Augengesundheit mit natürlichen Mitteln wie ätherischen Ölen oder Rizinusöl zu unterstützen. Es gibt Menschen, die positive Erfahrungen damit gemacht haben. Hier sind einige Überlegungen dazu:

Ätherische Öle für die Augengesundheit:

Weihrauch (Frankincense): Weihrauchöl wird oft für seine entzündungshemmenden und heilenden Eigenschaften gepriesen. Einige Menschen verwenden es, um die Augengesundheit zu unterstützen, indem sie es in einer verdünnten Form in großem Bogen um die Augen herum auftragen (niemals direkt ins Auge). Weihrauch fördert die Durchblutung, was die Gesundheit des Glaskörpers unterstützen könnte.
Lavendel: Lavendelöl wird wegen seiner beruhigenden Eigenschaften verwendet und könnte helfen, Stress abzubauen, der sich negativ auf die Augengesundheit auswirken kann. Es wird ähnlich wie Weihrauchöl in großen Bogen um die Augen herum aufgetragen, jedoch nicht direkt in die Augen. (Sollte ein ätherisches Öl versehentlich in das Auge gelangen, spülen Sie das Auge mit Pflanzenöl, nicht mit Wasser.)

Im Jahr 1997 beseitigte Dr. Terry Friedmann die Notwendigkeit einer Brille, nachdem er Sandelholz und Wacholder um die Augenöffnung, oberhalb der Augenbrauen und um die Wangen herum angewendet hatte (dabei war er sehr vorsichtig, niemals ätherisches Öl in die Augen zu bekommen). HINWEIS: Ätherische Öle niemals in die Augen oder auf die Augenlider auftragen. (Quelle: Essential Oils Integrative Medical Guide, D. Gary Young)

Rizinusöl für die Augengesundheit:

Rizinusöl: Es gibt Berichte, dass Rizinusöl bei der Behandlung von Floater hilfreich sein kann. Die Idee ist, dass Rizinusöl, wenn es vorsichtig auf das geschlossene Augenlid aufgetragen wird, durch die Haut in das Auge eindringen kann und die Flüssigkeit im Glaskörper unterstützen könnte. Es wird behauptet, dass Rizinusöl dabei hilft, Ablagerungen aufzulösen, die Floaters verursachen. Allerdings ist dies nicht wissenschaftlich belegt, und es ist wichtig, nur reines, kaltgepresstes und hexanfrei hergestelltes Rizinusöl zu verwenden.

Vorsicht:

Sicherheit: Es ist entscheidend, niemals ätherische Öle oder Rizinusöl direkt in die Augen zu tropfen. Wenn Sie ätherische Öle verwenden, sollten sie immer gut verdünnt und nur um die Augenpartie herum angewendet werden.
Konsultation eines Arztes: Bevor Sie irgendeine alternative Behandlung ausprobieren, besonders für etwas so Sensibles wie die Augen, sollten Sie einen Augenarzt konsultieren. Er kann sicherstellen, dass keine ernsthaften Augenprobleme vorliegen und Sie keine unnötigen Risiken eingehen.

Eine ganzheitliche Pflege der Augen, die richtige Ernährung, regelmäßige Pausen von Bildschirmen und der Schutz vor UV-Strahlen kann sowohl Erwachsenen als auch Kindern helfen, ihre Augengesundheit zu erhalten und Problemen wie Augenbelastung und Sehschwäche vorzubeugen.

Weiterführende Lektüre und Links:

Augenöffnende Weisheit: Barbara O’Neal’s Wegweiser zur ganzheitlichen Augengesundheit

Zum Abschluss möchten wir Barbara O’Neal herzlich danken, deren wertvolle Einblicke und Ratschläge zur Augengesundheit uns inspiriert haben. Ihr Wissen und ihre praktische Herangehensweise bieten wertvolle Unterstützung für alle, die ihre Sehkraft schützen und verbessern möchten. Das vollständige Transkript ihrer Präsentation finden Sie unten. Besuchen Sie auch ihren YouTube-Kanal für weitere hilfreiche Videos und Gesundheitstipps: Barbara O’Neal auf YouTube.

Transkript:

00:00 Hallo und willkommen zurück, ich bin Barbara O’Neal und heute tauchen wir in das Thema Augengesundheit ein. Wenn Sie besorgt sind, Ihre Sehkraft zu erhalten und Augenprobleme im Alter zu verhindern, ist diese Diskussion für Sie. Unsere Augen sind unglaublich wichtig, doch sie werden oft in unseren Gesundheitsroutinen vernachlässigt. Probleme wie trockene Augen, Makuladegeneration und Glaukom werden mit zunehmendem Alter häufiger, aber die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die wir unternehmen können, um unsere Augengesundheit zu unterstützen. In diesem Vortrag werden wir in die Wissenschaft hinter der Augengesundheit eintauchen, die besten Nährstoffe und Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Augen erkunden und praktische Tipps für tägliche Gewohnheiten teilen, die Ihre Sehkraft schützen können. Bleiben Sie dran, um zu erfahren, wie Sie proaktive Schritte unternehmen können, um Ihre Augengesundheit zu erhalten und viele Jahre lang klare Sicht zu genießen.

00:33 Also, schauen wir uns die Augen an. Augen verschlechtern sich heutzutage zu früh. Es gibt in Ihren Augen einige Muskeln für das Nahsehen und andere für das Weitsehen. Die Muskeln für das Nahsehen ermöglichen es Ihnen, Dinge in der Nähe zu sehen, während die für das Weitsehen es Ihnen ermöglichen, Dinge in der Ferne zu sehen. Bis zum Alter von 11 Jahren sind diese Muskeln festgelegt. Augenärzte sind heute sehr besorgt über die Sehkraft von Kindern, da Kinder übermäßigem Nahsehen ausgesetzt sind – durch Computer, Gameboys, Fernseher und Ähnliches – und zu wenig Zeit mit dem Weitsehen verbringen. Ein alter Arzt meinte, wir sollten mehr Zeit damit verbringen, Berge zu betrachten – nicht viele Berge in Singapur – Wolken, Baumkronen, Vögel, die in der Luft fliegen. Wenn Ihr Job am Computer ist, sollten Sie idealerweise jede Stunde etwas Weitsehen machen und, idealerweise, keinen Computer abends nutzen – Sie hatten genug. Die Augen brauchen, wenn überhaupt, mehr Weitsehen und weniger Nahsehen. Deshalb muss die Zeit, die

02:43 Kinder am Computer, Gameboys und ähnlichen Geräten verbringen, begrenzt werden. Das ist es, was ich Eltern empfehle: Sie sollten den Kindern sagen: „Ist dein Zimmer sauber? Sind deine Schränke aufgeräumt? Ist dein Bett gemacht? Ist der Geschirrspüler ausgeräumt? Sind die Schuhe geputzt?“ Sie können Ihre eigene Liste erstellen. Für jede Minute, die mit Technologie verbracht werden darf, muss etwas getan werden. Natürlich sind Ihre Liebe und Zuneigung nicht verdient – wir reden hier nicht darüber. Aber wenn Kinder das Haus verlassen, muss alles verdient werden. Wir verdienen uns nicht die Gunst Gottes, aber darum geht es hier nicht. Sie ist bedingungslos. Aber die Augen, der Verstand und die Gesundheit vieler Kinder werden durch diese Überexposition gegenüber Technologie geschädigt.

03:36 Leider verschlechtern sich die Augen heute zu früh, und wenn Sie eine Brille tragen, werden die Augen ein wenig faul. Ein paar Punkte, die man sich merken sollte, sind: Wenn Ihre Augen überanstrengt sind und Ihr Gehirn müde ist, schwächt dies die Augen. Wann ist Ihr Gehirn müde? Bei Schülern am Ende des Tages. Daher kann Augenbelastung am Abend Ihre Augen schwächen, aber Augenbelastung am Morgen, wenn Ihr Gehirn ausgeruht ist, schwächt Ihre Augen nicht – sie stärkt sie. Daher sollten Sie feine Arbeiten lieber am Morgen erledigen als am Abend. Und das Trampolinspringen stärkt die Augen. Der Grund, warum Trampolinspringen die Augen stärkt, ist, dass Sie dabei die Blutzirkulation im gesamten Körper effizienter und effektiver steigern. Die spezielle Übung, die die Augen stärkt, besteht darin, sich beim Springen auf einen bestimmten Punkt zu konzentrieren. Wo ich derzeit wohne, hat das Fensterrahmen, die ich beim Springen fokussiere. Nach etwa 10 Sekunden wechsle ich dann den Fokus auf eine Pflanze außerhalb des Fensters, und der Fensterrahmen verschiebt sich in mein peripheres Sichtfeld. Wenn Sie alle 10 Sekunden beim Trampolinspringen den Fokus wechseln, stärken Sie die Muskeln in Ihren Augen.

05:13 Sonnenlicht stärkt ebenfalls die Augen. Natürlich sollten wir nie direkt in die Sonne schauen, das wissen wir. Aber allein das Draußensein und das Einwirken der ultravioletten Strahlen der Sonne, die durch neurochemische Bahnen verschiedene Teile des Gehirns erreichen, stärkt die Sehkraft. Ihre Augen sind eine Verlängerung des Gehirns, und das Gehirn braucht Sonnenlicht, das es über die Augen aufnimmt. Wenn Sie ungern nach draußen gehen, weil es so hell ist, und sich draußen an das Licht zu gewöhnen schwerfällt, können Sie Ihre Augen schließen, den Kopf nach oben halten und die Sonnenstrahlen durch Ihre geschlossenen Augenlider scheinen lassen. Schon 10 bis 20 Sekunden reichen aus. Dann neigen Sie den Kopf wieder nach unten und öffnen die Augen – Ihre Augen haben sich so leichter an das Licht gewöhnt.

06:38 Um die Augengesundheit weiter zu unterstützen, ist es wichtig, verschiedene Gewohnheiten in den täglichen Ablauf zu integrieren. Regelmäßige Pausen vom Bildschirm helfen, die Augen zu entlasten. Die 20-20-20-Regel ist eine nützliche Praxis: Alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause einlegen und auf etwas schauen, das 20 Fuß entfernt ist. Diese einfache Technik kann das Unbehagen durch längeres Arbeiten am Bildschirm lindern. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls entscheidend. Nährstoffe wie die Vitamine A, C und E sowie Omega-3-Fettsäuren spielen eine Schlüsselrolle beim Erhalt einer gesunden Sehkraft. Lebensmittel wie Karotten, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Fisch sind besonders förderlich für die Augengesundheit.

07:18 Zusätzlich ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Richtiges Trinken hilft, die Feuchtigkeit in den Augen zu bewahren und Trockenheit und Reizungen zu reduzieren. Genug Wasser über den Tag verteilt zu trinken, sorgt dafür, dass Ihre Augen komfortabel und funktionsfähig bleiben. Eine gute Beleuchtung beim Lesen oder Arbeiten ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Eine ausreichende Beleuchtung reduziert die Belastung der Augen und kann Unbehagen durch schlechte Sichtverhältnisse verhindern. Idealerweise sollten Sie natürliches Licht nutzen, wann immer es möglich ist, und sicherstellen, dass Ihr Arbeitsbereich gut beleuchtet ist, ohne dass Blendungen auf Bildschirmen oder Lesematerialien entstehen.

07:55 Und was ist mit Glaukom und Katarakten? Wissen Sie, dass diese Krankheiten hauptsächlich in der westlichen Welt auftreten und direkt mit der Ernährung zusammenhängen, die die Menschen zu sich nehmen? Was sollten wir also essen? Wir sollten eine ballaststoffreiche Ernährung zu uns nehmen, da alle pflanzlichen Lebensmittel Ballaststoffe enthalten. Bei der Mahlzeit, die wir heute Abend hatten, enthielt alles Ballaststoffe. Eine pflanzenbasierte Ernährung ist ballaststoffreich und enthält große Mengen an Eiweiß, da jede Zellmembran zu 50 % aus Eiweiß besteht. Und wie Sie in meinem Vortrag über DNA gesehen haben, benötigt der Körper Aminosäuren, um neue Zellen aufzubauen. Deshalb brauchen wir Eiweiß. Das beste Eiweiß, das am saubersten verbrennende Eiweiß, finden wir in Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Hülsenfrüchte sind Limabohnen, Schwarzaugenbohnen, Cannellini-Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Sojabohnen – Soja ist nur dann ein Problem, wenn es gentechnisch verändert wurde – und Nüsse und Samen. Nüsse können jedoch überdosiert werden, daher sollte man sie in Maßen genießen.

09:45 Samen – etwa eine Vierteltasse pro Mahlzeit – reichen aus. Die meisten Menschen essen nicht so viele Nüsse oder Samen. Die meisten essen vielleicht einen Monat lang keine Nüsse und kaufen dann eine Packung Cashews und essen die ganze Packung auf einmal, oder? Sie sind teuer, aber sie sind nicht teuer, wenn man nur wenige isst. Die drei essentiellen Nahrungsgruppen sind Ballaststoffe, Eiweiß und Fette. Die besten Fette finden sich in Nüssen, Samen, Kokosöl und Olivenöl. Was ist mit Avocado? Avocado ist ebenfalls gut. Avocado ist ein weiteres großartiges Fett, aber ist Kokosöl nicht ein gesättigtes Fett? Ist das nicht schlecht? Es gibt keinen Beweis dafür, dass gesättigte Fette Herzkrankheiten verursachen. Wussten Sie das? Und ich werde Ihnen das zeigen, wenn wir über Herzgesundheit sprechen. Es ist ein Mythos. Tatsächlich habe ich fünf Bücher in meinem Gesundheitszentrum: „Die große Cholesterin-Lüge“, „Der große Cholesterin-Schwindel“, „Der große Cholesterin-Betrug“, „Der Cholesterin-Mythos“, „Die große Cholesterin-Verschwörung“ – uns gehen die Wörter aus.

11:27 Also, Ihre drei essentiellen Nahrungsgruppen sind Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette. Diese versorgen Ihre Augen mit allen Nährstoffen, die sie benötigen. Aufgrund der stark säurehaltigen Ernährung, die viele Menschen heute konsumieren – mit viel Zucker, Koffein und Stärke – setzt der Körper Kalziumphosphat frei, um die Säure zu neutralisieren. Dieses Kalziumphosphat kann sich als Kristalle in den Nieren, der Gallenblase oder in den Augen als Katarakte ablagern. Und es gibt eine Möglichkeit, Katarakte loszuwerden, indem man einen Tropfen Rizinusöl über das Augenlid streicht. Es dringt durch die Wimpern hindurch und gelangt in das Auge. Rizinusöl dringt tiefer ein als jedes andere Öl und löst unnatürliche Ablagerungen auf, was Katarakte ja sind. Mehrere Leute haben mir berichtet, dass ihre Katarakte durch die Anwendung von Rizinusöl verschwunden sind. In der Regel sollte man das zweimal täglich machen. Auch Glaukom kann durch das Auftragen von Rizinusöl auf die Augen verbessert werden. Eine Dame sagte mir, sie habe im Internet gelesen, dass das nicht sicher sei, aber das ist lächerlich – es ist absolut sicher. Rizinusöl schadet nie, es verursacht keine Schmerzen.

13:02 Nun gibt es ein Augenbad, ja, es gibt eins für Zitrone. Ja, ich habe gehört, dass Zitrone helfen kann. Sie können es ausprobieren. Tut es weh? Sticht es? Zitrone im Auge sticht nur kurz. Es tut wahrscheinlich so weh wie Cayennepfeffer, und Cayennepfeffer ist sehr gut zur Reinigung der Augen bei Glaukom, aber nur wenige Menschen sind mutig genug, es auszuprobieren. Lassen Sie uns ein wenig tiefer in die Erhaltung der Augengesundheit eintauchen. Zunächst sollten Sie überlegen, wie viel Zeit Sie vor Bildschirmen verbringen. Längere Zeit vor dem Computer oder Handy kann zu digitaler Augenbelastung führen, die Ihre Augen trocken, gereizt und müde macht. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist. Diese einfache Gewohnheit kann wirklich helfen, Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls entscheidend. Während des Schlafs bekommen Ihre Augen die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu reparieren, was hilft, Trockenheit und Infektionen zu verhindern. Ein regelmäßiger Schlafplan unterstützt nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hält auch Ihre Augen in gutem Zustand.

14:38 Regelmäßige Augenuntersuchungen sind ebenfalls wichtig. Sie können potenzielle Probleme frühzeitig erkennen, wie Bluthochdruck oder Diabetes, die sich auf Ihre Sehkraft auswirken können. Ihr Augenarzt kann Ihnen individuelle Ratschläge geben, wie Sie Ihre Augen gesund halten können, und bei Bedarf Behandlungen empfehlen. Vergessen Sie nicht die Antioxidantien. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E, Beta-Carotin und Zink sind, sind großartig für die Augengesundheit. Der Verzehr von viel grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie von Früchten wie Orangen und Beeren kann dazu beitragen, Ihre Augen zu schützen und das Risiko von Erkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration zu reduzieren.

15:14 Der Schutz Ihrer Augen vor UV-Strahlen ist ebenfalls unerlässlich. Sonnenbrillen, die 100 % der UV-Strahlen blockieren, können helfen, Schäden zu verhindern, die zu Katarakten und anderen Augenproblemen führen könnten. UV-Strahlen können Ihre Augen sogar an bewölkten Tagen schädigen, daher ist es eine gute Idee, regelmäßig Sonnenbrillen zu tragen. Ein Augenbad kann sehr hilfreich sein bei schmerzenden Augen, geröteten Augen, trockenen Augen und kann auch bei Glaukom eingesetzt werden. Dafür verwenden Sie einen halben Teelöffel Goldenseal und einen halben Teelöffel Augentrost auf eine Tasse kochendes Wasser. Abkühlen und abseihen, dann können Sie Ihre Augen mit einem kleinen Augenbad ein- bis zweimal täglich ausspülen. Gäste, die zu unserem Programm kommen und über trockene oder tränende Augen klagen, haben festgestellt, dass dieser Tee ihnen geholfen hat.

17:05 Goldenseal bekommen Sie im Reformhaus. Was ist es? Es ist eine Wurzel. Augentrost sind Blätter und Goldenseal eine Wurzel, die normalerweise in Pulverform verkauft wird. Wenn ich mich nicht irre, kann man es nur aus Australien beziehen. Wissen Sie, als ich nach Singapur kam, dachte ich, ich sollte meine Bücher anmelden, also ging ich zur Zollstation. Sie fragten mich, was ich dabei hätte, und ich sagte: „Bücher.“ Sie ließen mich einfach durchgehen. Ich hätte alles Mögliche durchschmuggeln können, niemand hat mich kontrolliert. Ist das in Singapur so üblich? Keine Drogenkontrollen, nichts. Das war der einfachste Flughafen, den ich je passiert habe. Wenn also jemand reist, könnte er einfach Goldenseal mitbringen. Es ist in Amerika erhältlich und ein sehr starkes Kraut. Es wird als „König der Tonika für alle Schleimhäute“ bezeichnet, und Ihre Augen sind eine Schleimhaut. Augentrost ist ein spezielles Kraut für alle Augenprobleme.

19:04 Macht eine Augenoperation Sinn, wenn jemand fast blind wegen eines Katarakts ist? Ja, dann sollte die Operation gemacht werden. Wenn es aber um mich ginge, würde ich erst für ein oder zwei Monate das Rizinusöl ausprobieren, um zu sehen, ob das hilft. Denken Sie daran, dass Augenoperationen einen langen Weg zurückgelegt haben. Tatsächlich ist die Chirurgie das einzige Gebiet in der Medizin, das wirklich Fortschritte gemacht hat. In Bezug auf Medikamente denke ich jedoch, dass wir immer noch im Dunklen tappen. Wenn es um Augenzucken oder Augenflimmern geht, kann Magnesium helfen. Sie sehen, Ihre Augen, Nase, Ohren und der Mund sind alle durch die Eustachische Röhre miteinander verbunden. Einige Lebensmittel können eine Blockade dieser Röhren verursachen, was sich auf die Augen, die Ohren und definitiv auf die Nebenhöhlen auswirken kann. Weizen, Milchprodukte und raffinierter Zucker können dies fördern.

20:53 Wenn Sie anhaltende Augenprobleme haben, ist es wichtig, Ihre Ernährung und Lebensweise zu überdenken. Das Vermeiden von häufigen Allergenen wie Weizen, Milchprodukten und raffiniertem Zucker kann die Symptome erheblich verbessern. Diese Lebensmittel können Entzündungen und Blockaden in den Eustachischen Röhren verursachen, was sich auf Ihre Augen, Ohren und Nebenhöhlen auswirken kann. Darüber hinaus kann das Einbeziehen spezifischer Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine vorteilhaft sein. Neben Goldenseal und Augentrost sind auch andere Kräuter wie Heidelbeere und Ginkgo Biloba für die Unterstützung der Augengesundheit bekannt. Heidelbeere enthält Antioxidantien, die die Augen schützen, während Ginkgo die Durchblutung der Augen verbessert. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls entscheidend für die Aufrechterhaltung gesunder Augen. Viel Wasser zu trinken hilft, die Augen feucht zu halten und Trockenheit und Reizungen zu reduzieren. Besonders wichtig ist es, hydriert zu bleiben, wenn Sie viel Zeit vor Bildschirmen verbringen oder sich in trockenen Umgebungen aufhalten.

22:11 Augenübungen können ebenfalls zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen. Einfache Übungen wie das Abdecken der Augen mit den Handflächen zum Entspannen, das Fokussieren auf verschiedene Objekte und kreisförmige Augenbewegungen können die Augen entlasten und die allgemeine Augenfunktion verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Schlafmangel kann zu trockenen, gereizten Augen führen und bestehende Probleme verschlimmern. Streben Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden guten Schlaf an, um Ihre Augengesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen. Das Tragen einer Sonnenbrille mit UV-Schutz, wenn Sie draußen sind, ist eine weitere wichtige Praxis. Längere Sonnenexposition kann Ihre Augen schädigen und das Risiko für Katarakte und andere Augenprobleme erhöhen. Wählen Sie eine Sonnenbrille, die 100 % der UVA- und UVB-Strahlen blockiert, um Ihre Augen effektiv zu schützen. Wenn Sie unter chronischen Augenproblemen leiden, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Er kann Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge und Behandlungen geben, die auf Ihre spezifischen Bedingungen abgestimmt sind. In einigen Fällen können zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Bluthochdruck die Augengesundheit beeinträchtigen, sodass die Behandlung dieser Zustände entscheidend für die Aufrechterhaltung gesunder Augen ist.

23:23 Gibt es eine Möglichkeit, wenn beide Augen an einer Infektion des Sehnervs gelitten haben? Oder ist ein Wunder Gottes dafür notwendig? Das ist schwer zu sagen, aber ich sage nie nie. Wenn Sie den Augen die richtigen Bedingungen bieten, haben sie die Fähigkeit zu heilen. Augen brauchen ausreichend Flüssigkeitszufuhr, sie brauchen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, idealerweise ab 21 Uhr. Augen müssen auch vor zu viel Technik geschützt werden, das ist eine der größten Schwächen für die Augen. Die Zellen in den Augen benötigen Nährstoffe, also viel Ballaststoffe, Obst und Gemüse, Eiweiß – Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen – sowie gesunde Fette, da die Membran um jede Zelle im Körper zu 50 % aus Fett besteht. Die besten Fette sind Avocados, Nüsse, Samen sowie etwas Kokos- oder Olivenöl. Wenn die Augen die richtigen Bedingungen erhalten, können sie beginnen, sich zu erholen.

24:00 Vielen Dank, dass Sie heute dabei waren. Ich hoffe, Sie fanden diese Informationen zur Augengesundheit wertvoll und dass sie Sie dazu inspirieren, proaktive Schritte zur Pflege Ihrer Sehkraft zu unternehmen. Denken Sie daran, dass die Integration der richtigen Nährstoffe und Gewohnheiten in Ihren Alltag einen erheblichen Unterschied machen kann. Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, geben Sie ihm bitte einen Daumen nach oben und abonnieren Sie den Kanal für weitere Gesundheitstipps und Einblicke. Hinterlassen Sie gerne Fragen oder Kommentare unten – ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören. Bis zum nächsten Mal – kümmern Sie sich gut um Ihre Augen und bleiben Sie gesund.

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