Natürliche Hilfsmittel zur Senkung des Blutdrucks
Natürliche Senkung des Blutdrucks: Wenn Sie unter hohem Blutdruck und Tinnitus leiden, sind hier einige zusätzliche natürliche Hilfsmittel und Ansätze, die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern.
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Ätherische Öle zur Unterstützung zur natürlichen Senkung des Blutdrucks
Warum verwendet man ätherische Öle? Sie gehen direkt durch die Haut in die Blutbahn und unterstützen den Organismus in allen Lebenslagen.
- Lavendelöl (Lavandula angustifolia)
- Wirkung: Lavendelöl hat beruhigende und blutdrucksenkende Eigenschaften.
- Anwendung: Ein paar Tropfen in einen Diffuser geben oder mit einem Trägeröl verdünnt auf die Schläfen, den Nackenbereich und Halsbereich auftragen.
- Wissenschaft: Lavendel
- Deutsche Kamille (Matricaria recutita)
- Wirkung: Wirkt beruhigend und kann helfen, den Blutdruck zu senken.
- Anwendung: Ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben oder den Duft in einem Aroma-Diffuser genießen. Verdünnt auf Nackenbereich und Halsbereich auftragen.
- Wissenschaft: Deutsche Kamille
- Römische Kamille (Chamaemelum nobile)
- Wirkung: Wirkt beruhigend und kann helfen, den Blutdruck zu senken.
- Anwendung: Ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben oder tief einatmen. Auf Stirn-, Nackenbereich und Halsbereich auftragen.
- Wissenschaft: Römische Kamille
- Gewürznelke (Syzygium aromaticum)
- Wirkung: Zeigt blutdrucksenkende Wirkung.
- Anwendung: Inhalation durch einen Diffuser oder direkte Anwendung durch verdünntes Auftragen auf die Haut. (Starke Verdünnung bei empfindlicher Haut.)
- Wissenschaft: Gewürznelke
- Goldrute (Solidago canadensis)
- Wirkung: Weist blutdrucksenkende Eigenschaften auf.
- Anwendung: Ein paar Tropfen mit einem Trägeröl mischen und sanft in die Schläfen und den Nackenbereich einmassieren.
- Wissenschaft: Goldrute
- Ylang Ylang (Cananga odorata)
- Wirkung: Weist natürliche, blutdrucksenkende Eigenschaften auf.
- Anwendung: Ein paar Tropfen mit einem Trägeröl mischen und sanft in die Schläfen und den Nackenbereich einmassieren.
- Wissenschaft: Ylang Ylang
- Zypresse (Cupressus sempervirens)
- Wirkung: Fördert die Durchblutung und hilft bei Bluthochdruck.
- Anwendung: Ein paar Tropfen mit einem Trägeröl mischen und sanft in die Schläfen und den Nackenbereich einmassieren.
- Wissenschaft: Zypresse
- Helichrysum (Helicrysum italicum)
- Wirkung: Ist ein natürlicher Blutdrucksenker.
- Anwendung: Ein paar Tropfen mit einem Trägeröl mischen und sanft in die Schläfen und den Nackenbereich einmassieren.
- Wissenschaft: Helichrysum
- Weihrauchöl (Boswellia carterii)
- Wirkung: Reduziert Stress und fördert die emotionale Ausgeglichenheit.
- Anwendung: Ein paar Tropfen mit einem Trägeröl mischen und sanft in die Schläfen und den Nackenbereich einmassieren.
- Wissenschaft: Weihrauchöl
Das Erste-Hilfe Protokoll bei hohem Blutdruck
„Für 3 Minuten massieren Sie je 1-2 Tropfen der Durchblutungs-Ölmischung (oder eine fertige Ölmischung) zur Durchblutungsförderung und Ylang Ylang auf den Vita Flex Punkt des Herzens (Reflexzonen), sowie über das Herz und die Halsschlagadern. Der Blutdruck wird innerhalb von 5-20 Minuten beginnen zu sinken. Überwachen Sie den Blutdruck und tragen Sie bei Bedarf erneut auf. Zitrone und Helichrysum können ebenfalls verwendet werden.“ (Quelle: Essential Oils Integrative Medical Guide, D. Gary Young)
Eine Durchblutungsölmischung
- 24 Tropfen Goldrute
- 10 Tropfen Zypresse
- 8 Tropfen Majoran
- 4 Tropen Ylang Ylang
(Quelle: Essential Oils Integrative Medical Guide, D. Gary Young)
Die Ernährung
Ernährung und Nahrungsergänzungen zur natürlichen Senkung des Blutdrucks
Bestimmte Nahrungsergänzungen können helfen, den Blutdruck zu senken und Stress zu reduzieren:
- Magnesium
- Wirkung: Unterstützt die Entspannung der Blutgefäße und kann den Blutdruck senken.
- Empfohlene Produkte: Magnesiumcitrat
- Coenzym Q10
- Wirkung: Unterstützt die Herzgesundheit und kann den Blutdruck senken.
- Empfohlene Produkte: CoQ10-Kapseln
- Omega-3-Fettsäuren
- Wirkung: Reduzieren Entzündungen und fördern die Herzgesundheit.
- Empfohlene Produkte: Fischöl oder Algenprodukt (vegan)
- Vitamin B-Komplex
- Wirkung: Unterstützt das Nervensystem und kann helfen, Stress zu reduzieren.
- Empfohlene Produkte: Vitamin B-Komplex
Lebensstiländerungen zur natürlichen Senkung des Blutdrucks
Zusätzlich zu den oben genannten natürlichen Hilfsmitteln können bestimmte Lebensstiländerungen helfen, den Blutdruck zu senken und Tinnitus zu lindern:
- Regelmäßige Bewegung
- Empfehlung: Mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche. Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind ideal.
- Meditation und Achtsamkeit
- Techniken: Regelmäßige Meditationspraxis und Achtsamkeitsübungen können helfen, Stress zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Apps wie Ton der Seele können nützlich sein.
- Ernährung
- Empfehlung: Eine herzgesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinen. Reduziere den Konsum von gesättigten Fetten, Transfetten und Salz.
- Hydration
- Empfehlung: Ausreichend Wasser trinken, um den Körper gut hydriert zu halten und den Blutdruck zu regulieren.
Natürliche Senkung des Blutdrucks
Die Kombination aus ätherischen Ölen, Nahrungsergänzungen und gesunden Lebensstiländerungen kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und den Stress zu reduzieren, der möglicherweise zu deinem Tinnitus beiträgt. Es ist wichtig, dass du diese Maßnahmen regelmäßig anwendest und bei Bedarf mit deinem Arzt besprichst, um die beste Strategie für deine Gesundheit zu finden.
Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen weiter und bringen Ihnen Erleichterung.
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